심박수

정상적인 안정 시 성인 심박수는 60에서 100 사이다. 

이보다 적으면 서맥, 많으면 빈맥이다.

일반적으로 적은 심박수는 더 좋은 육체적인 조건을 의미한다. 훈련이 잘된 운동 선수의 심박수는 최저 40까지도 내려갈 수도 있다.

심박수에 영향을 미칠만한 요소들은 아래와 같다.

- 나이

   나이가 들면서 심박수가 변할 수 있다. 

- 신체단련 및 활동 정도

   신체적으로 단련이 된 사람은 그렇지 않은 사람들보다 심박수가 적다. 그만큼 심박출량이 뛰어나다는 반증이다.

- 흡연

   담배 연기를 들여마시면서 체내에 들어오는 산소량이 감소하여 심박수가 늘어날 수 있다. 또한 담배는 아드레날린 분비를 일으켜 심박수 증가를 일으킨다.

- 심혈관계 질환, 당뇨병 환자

   저혈압 환자와 당뇨병 환자는 낮은 심박수를 보일 수 있다

- 기온

   더운 날씨에는 심박수가 빨라진다. 반대로 추운 날씨는 몸의 온도 유지를 위해서 심박수를 줄이게 된다.

- 몸의 위치

   일반적으로 몸의 위치와 상관없이 심박수는 일정하게 유저기 된다. 하지만 간혹 앉았다 일어서면서 첫 15~20초 안에 심박수가 약간 오를 수 있다. 하지만 대게 2분 만에 정상으로 돌아온다.

- 감정

   스트레스를 받거나 불안 증세가 있는 경우, 혹은 공포스러운 감정은 심박수를 증가시킨다.

- 몸 크기

   비만인 사람은 비만이 아닌 사람들보다 심박수가 빠르다.

- 약 복용

   항우울제나 베타 차단제와 같은 약들은 심박수를 줄일 수 있다. 항우울제 같은 약들은 심장 장애가 있는 사람들에게는 치명적이니 의사와 상의 후 복용할 것을 추천한다.

- 탈수

   물을 적게 먹거나 운동 등의 이유로 탈수가 되면, 피가 끈적해진다. 그만큼 노폐물이 쌓인다는 뜻이다. 심장은 그만큼 더 열심히 일을 해야해서 심박수가 증가할 수 있다.

- 카페인

   카페인이 들어 있는 음료수를 먹으면 심박수가 빨리질 수 있다.

심박수 줄이는 법

- 하루 30분씩 운동을 하라.

- 담배를 피하라.

- 스트레스를 줄여라.

- 체중을 줄여라.

심박수를 늘리는 법

- 자전거를 타라.

- 계단을 걸어라.

- 짧은 숨 가쁜 운동을 자주하라.

- 등산하라.

저체온증

체온이 35도이하면 처체온증이다. 저체온증은 심박수를 위험할 정도로 떨어뜨릴 수 있다. 아래와 같은 증상이 있다면 저체온증을 의심하고 뜨거운 물에 들어가거나 샤워를 하자.

- 약한 맥박

- 느린 숨

- 어지러움증

- 혼란상태

- 손과 발이 찰 때

- 어눌한 말투

- 떨림

이런 저체온증의 원인은 아래와 같다.

- 영양분 부족

- 피로 누적

- 신경성 식욕부진

- 당뇨

- 파킨슨 병

- 트라우마

- 약부작용 (수면제, 항우울제, 안정제)